Pequenos hábitos que enfraquecem os músculos incluem pular refeições, evitar proteínas, não praticar exercícios físicos suficientes e passar muito tempo sentado ou inativo. A inatividade é, inclusive, o principal fator de risco. E não podemos esquecer a deficiência de vitamina D, que é comum na França e afeta o tônus muscular.
Algumas doenças silenciosas.
Diabetes, distúrbios da tireoide, inflamação crônica e até mesmo doenças neurológicas podem agravar a perda muscular, às vezes sem sintomas óbvios.
Como saber se seus músculos estão começando a falhar?
Você não precisa de máquinas sofisticadas para notar os primeiros sinais! Aqui estão alguns sinais de alerta aos quais você deve ficar atento:
- Você tem dificuldade em se levantar de uma cadeira sem usar o impulso.
- Subir um lance de escadas faz você se sentir mais sem fôlego do que antes.
- Seus braços e coxas parecem menos "tensos" do que antes.
- Você pode apresentar tropeços e perda de equilíbrio, bem como aumento da fadiga sem motivo aparente.
- Se você apresentar vários desses sintomas, uma breve consulta com seu médico pode ser útil para avaliar a situação.
Protegendo seus músculos: bons hábitos diários
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